Как справляться с негативными эмоциями

Как справляться с негативными эмоциямиКак справляться с негативными эмоциями, особенно женщине? Природа женщины такова, что она сразу все воспринимает в черных красках. Это срабатывает моментально, на уровне импульсов. И как помочь справиться с нахлынувшим гневом, яростью, злостью, агрессией? Можно добавить еще раздражение, озлобленность, или менее интенсивные грусть, печать, тоска.

Для того, чтобы понять, как можно справиться с негативными проявлениями нашего внутреннего состояния, надо разобраться с их природой. Зачем они нужны человеку? Что они с в себе несут? Каковы причины их возникновений?

Зачем нужны негативные эмоции человеку?

Отрицательно заряженные эмоции необходимы человеку. Это своего рода отражение происходящих событий. Просто нужно знать, для чего они возникают. Например, злость нам необходима для достижения результатов, гнев – отстаивания своих границ и т.д.

Важно в их проявлении не застрять надолго. То, что они у вас возникают, это хорошо. Вы же живой человек, значит имеете право реагировать. Они помогают устанавливать отношения. Вы не будете общаться с человеком, который вас раздражает. Это своего рода сигнал держаться от него подальше. Если у вас кто-то вызывает гнев, значит он проверяет ваши границы на прочность. И вы имеете полное право дать отпор. А не быть вежливыми в ответ, и пытаться все сгладить, чтобы, не дай Бог чего…

Чтобы узнать, что они в себе несут, стоит поглубже изучить их значение, которые приведены в моей статье «Какое значение в жизни человека имеют эмоции».

Причины возникновения негативных эмоций.

Эмоции очень быстротечны, вы не всегда можете отследить, как они появляются. Эмоциональные реакции не подконтрольны человеку. Ими управлять совершенно невозможно. Они практически возникают не откуда. Но это совсем не так. У всех у нас есть шаблоны поведения, приобретенные в детстве. Вы так научились реагировать, взяв пример со значимых для вас людей, родителей. Плюс особенности вашего темперамента, вашей нервной системы. Также на них влияют гормоны. Все взаимосвязано в нашем организме.

Но когда вы становитесь старше, вы можете осознано начать относится к своим проявлениям. Подключить здравый смысл. Понимать, где какие реакции уместны. Включать свою зрелость. Важно осознать, что сейчас происходит.

Как справляться с негативными эмоциями?

Перейдем к практикам. У меня есть два варианта, как действовать в том случае, когда у вас появилась негативная реакция. Первое, что нужно сделать, чтобы справиться, нужно сначала понять, какое чувство вы сейчас испытываете.

Вариант 1

Когда вы ее осознали, вы кладете руку на центр груди и произносите про себя или вслух: «Я признаю чувство … (называете эмоцию). Я благодарю ее и дай ей место». Вдох – выдох. И слушаете себя. Скорее всего эмоция ушла. Если нет, то скажите еще раз это выражение. Что происходит в этот момент? Когда вы признаете эмоцию, тем самым вы перестаете ей сопротивляться и тогда она находит выход. А когда вы признаетесь себе, что сейчас испытываете ту или иную эмоцию, то у вас вырабатывается энергия на ее удержание. И она начинает на вас влиять. Поэтому важно осознать ее и признать. Встретиться с ней напрямую И быть честным самим собой.

Вариант 2

Осознав эмоцию, просто начните себе задавать вопросы: «А что это я? А зачем это я? Для чего мне это нужно?». Не надо искать ответы, ваша задача затормозить ваше правое полушарие. Эмоции живут там, а вот речь, слова живут в левом полушарии. Вы переходите на логическое мышление, у которого скорости намного меньше, чем у образного мышления. И тем самым вы успокаиваетесь и даже находите объяснимые ответы и решения по выходу из сложившейся ситуации.

Пробуйте эти практики, и вы увидите, как они реально помогают.

 

Возможно, что у вас свои упражнения по тому, как справляться с негативными эмоциями, делитесь ими в комментариях.

Если вы хотите получать последние новости с моего сайта, подпишитесь на мою рассылку. И если вам понравилась моя статья, поделитесь ею в ваших соц.сетях. Заранее благодарю!


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Подпишитесь на наши новости